冬季科普小常识大放送！

‍‍‍‍随着寒潮的来袭

呼啸而来的冷空气

各地都进入了"冷冻"模式

面对冬季的到来

各种健康问题也随之迎来

小编在这里为大家准备了一些

冬季科普小常识

快来一起看看吧~

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冬季穿衣误区

误区1 孩子手脚冰凉就得多穿

判断孩子穿衣冷不冷，很多家长都习惯摸手，这种判断方法是非常片面的。因为，小儿手脚末端的血液循环系统发育不完全，所以有时候尽管穿了很多，身体都冒汗了，但是手脚却是冷的。

正确的判断方法是触摸颈背部，若皮肤温暖，则表示穿衣合适。

误区2 天气寒冷穿越多越好

冬天一到，孩子们被裹成一个个小粽子，跑不起来、走路慢吞吞、上楼梯颤颤巍巍。天气寒冷就该多运动发热，结果孩子都被“里三层，外三层”阻碍了身体活动，不利于孩子身体适应气温变化，也影响孩子对躯干的控制，容易失去平衡、摔倒受伤。另外，穿太厚了，还会导致体内产生的热量无法发散，若短时间内大量的出汗，还可能导致孩子脱水。

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注意饮食调节‍‍

冬季养生一般适宜多饮热粥，可以选择晨起后喝一碗热粥，晚餐时宜节食，可以帮助养胃气，可以适当的喝一些小米粥，糯米红枣粥，白米粥，八宝粥等，也可以结合自己身体所需适当的喝一些具有清火明目作用的菊花粥，或者是能够润肺生津的银耳粥，也可以选择消食化痰类的萝卜粥，冬季适当的饮用热粥，不仅可以帮助增加身体热量，而且能够起到很好的暖胃作用。

1. 孩子脾胃稚嫩，冬季在保证一日三餐正常进食的情况下，少吃油腻、不好消化的油煎食品。

2. 及时补水分，冬季气候干燥，加上室内暖气，孩子容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。

3. 孩子饮食以蔬菜为主，适量添加肉食，避免孩子肺热不能排出，出现发热咳嗽等症状。

4. 冬季应多吃富含维生素的食物，且以时令蔬菜为主，有效增强身体免疫力。

加强个人防护！ ‍

戴口罩：在流感高发季节，尽量避免前往人群密集的场所，如超市、商场、车站等。如果必须前往，建议佩戴口罩。 ‍

做到勤洗手，经常用肥皂和流动水洗手，尤其是在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后等。 ‍

常通风、注意避免着凉，在外边保持1米以上社交距离，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或臂肘遮掩口鼻。出现发热、咳嗽等呼吸道症状要自觉佩戴口罩、及时就医。

作者：李响

来源： 宣武普外