快速锻炼手臂的方法图解 如何快速锻炼手臂

适当的手臂训练可以让手臂保持优美的线条，几个小方法就可以轻松锻炼到手臂来学习一下吧……

方法一：哑铃弯举

双腿自然分开腹部收紧，挺胸下颚微收将哑铃置于身体两侧，匀速抬起放下哑铃。

方法二：反向臂屈伸

首先坐下双手握住凳子两侧，臀部离开凳子腹部收紧，手臂弯曲到最下方在吐气抬起身体。