有氧运动和无氧运动哪个减肥，有氧更减肥（消耗更大）

生活中，减肥的方法有很多，饮食减肥、药物减肥、运动减肥等，但最健康的还属运动减肥。而运动分有氧和无氧，那有氧运动和无氧运动哪个减肥呢？对此，就由小编为大家解惑。

有氧运动和无氧运动哪个减肥

有氧运动和无氧运动的区别很大，有氧运动有节奏，持续时间长，消耗卡路里更多；无氧运动需要器材，运动强度大，可持续性短，消耗卡路里相对较少。所以有氧运动更适合减肥，无氧运动更适合锻炼肌肉，还有身体的柔韧性。

有氧运动有哪些

有氧运动是指通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量，从而起到燃烧脂肪的减肥效果，它包括跑步、跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯、快走、跳健身操、练瑜伽、滑冰等运动，通过有氧运动每次持续40-60分钟，使心率达到150次每分左右，会消耗很多卡路里，减肥效果会很好。

无氧运动有哪些

无氧运动是指通过肌糖原代谢分解提供能量，从而造成乳酸堆积，会产生肌肉疼痛的现象，它包括仰卧起坐、俯卧撑、举哑铃、短跑、跳高、跳远、举重等运动，这类运动一般不能持续，长时间的无氧运动会造成机体疲劳，不能耐受，因此无氧运动更更适合锻炼肌肉，减肥效果比有氧运动差。

减肥只做有氧运动可以吗

知道有氧运动减肥效果更好后，许多人只做有氧运动，其实这是错误的，因为有氧运动时间太长，可能导致身体的老化，还会导致身体疼痛，影响影响健康，只有有氧无氧结合才是最健康的运动减肥方法，所以建议减肥不要只做有氧运动，还是要适当做无氧运动进行调和……【查看更多】

小结：关于有氧运动和无氧运动哪个减肥，看完全文，大家知道了吧，运动不管是有氧还是无氧，都有减肥效果，只不过有氧运动减肥效果更好，但真想运动减肥的话，还是有氧无氧结合的好。有兴趣的朋友，还可以看看运动完吃什么水果。

对于何首乌，大家肯定知道，它是一种名贵的中药材；而在药材中，也有叫首乌的存在，这不得不让人好奇：首乌和何首乌是什么关系？首乌和何首乌的区别是什么？对此，就由小编为大家解惑。

首乌和何首乌的区别

虽然很多一字之差的药物差别很大，但首乌和何首乌并非如此，它们就是同一种药物，没有任何差别，首乌只不过是何首乌的简称，从根本上来说，没有任何差异。食用何首乌时，可直接用开水浸泡饮用，浸泡时间大约需要6个小时，直到首乌呈棕红色。

何首乌的功效与作用

何首乌分两种：生首乌和制首乌。其中生首乌是挖来进行晒干或烘干后直接药用，具有润肠、通便、解毒功能，经常便秘的人群可以食用；制首乌则是将生首乌和黑豆放在一起煮，再进行晒干而成，是一种养心宁神的良药，主要治疗失眠、头发早白等症状。

何首乌怎么治白发

据小编所知，白发目前尚无特效治疗方法，食用何首乌只针对头发早白的症状。另外何首乌有补精益血、生发乌发的作用，但是单独使用何首乌效果不佳，食用何首乌治白发，可以配合黑芝麻、黑豆、核桃等食物一起食用，效果会很好。

注意事项：何首乌的功效虽不错，但它具有一定的毒性，刚开始食用时，可能会出现腹泻的现象，对于脾虚者不宜食用首乌。另外，如果长期饮用首乌茶，还可能出现恶心想吐、肚子痛等等，所以服用前应先质询医生，切勿盲目服用。

小结：关于首乌和何首乌的区别，看完全文，大家知道了吧，首乌是何首乌的简称，两者是同一种药物，并没有任何差别，以后听到时不要理解错了即可。虽然不是中国十大珍贵中药材，但何首乌的药效也是很强的，有失眠、白发症的朋友不妨食用何首乌试试，效果不错哦~