莫名其妙的心烦怎么办(莫名其妙很烦躁怎么办)

心烦，其实也是焦虑的一种表现之一，我们应该学会去排解这种不良情绪。否则一味地放任焦虑，将会像一匹脱缰的野马，失去控制，甚至将我们的心灵拉向无尽的深渊，恶性循环，从而影响我们的日常生活。

莫名其妙的心烦，记忆中的我，好像很少出现过类似的情况。如果我心烦了，一定是有原因的，现在我来说说，我是如何排解的吧，希望对您有帮助。

一、我的睡眠质量一般很好，但偶尔会出现莫名其妙的无法入睡，干咳，然后会烦燥不安。出现这样的情况，一般是我吃了上火的食物，比如烧烤、油炸的东西。通常，我会起来泡一杯金线莲参茶喝，立竿见影，半小时后就入睡了。如果你也上火了，心烦无法入睡，可以试试喝一小杯降火茶，比如菊花枸杞茶。部分人对参茶很敏感，可能提神，无法入睡，菊花枸杞茶会更温和一些。

次日，妈妈会炖银耳百合枸杞汤给我喝，一般晚上我的睡眠质量又好了。经过一晚的休息，清晨起床，灵魂归位，又是元气满满的一天，打工人又开始搬砖了。所以，如果是饮食引起的上火，导致的心烦，就喝喝降火茶，效果很好哦。

二、我认为，正确看待工作的困难，可以减少很多心烦的机会，主要还是要调整好心态。爸妈一直很疼爱我，家庭只会带给我快乐和温馨，没什么烦恼。如果我出现了心烦，多半是工作上的原因。工作上的困难，一般我不会畏惧，都会努力去解决。所谓“兵来将挡，水来土掩”，遇到困难，冷静看待，找出解决方案，并吸取教训，总结经验，为下次遇到类似问题提供有效的方法。如果工作繁重，需要加班，我也不会烦躁，因为烦躁解决不了任何问题。

真正让我头疼、心烦的是，工作上遇到的人群（非同事），偶尔会遇到一些刁民，不讲理。与其讲道理，要么不听，心怀偏见，要么听了N遍还是不理解，最后还要将责任推卸在我的身上。哎，比窦儿还冤啊，口干舌燥，喝水已经无法压压惊了。大脑一直在告诉自己，要保持理智，要和气工作，然后强行将自己心中的怒火熄了。

可是，下班了，脱下工作服，走出单位大门那一刻，负能量难免又涌上心头，说不烦都是骗人的。出现这样的心烦事，我一般有以下排解方法：

1、播放自己喜欢的音乐，舒缓烦躁的情绪。如果特别烦，无法平复，就选择轻音乐，比如“爱尔兰画眉”、“卡农”等等。

2、摇下车窗，让风吹进来，吹醒自己烦躁的心。风是治愈不良情绪的良药，可以稳定我们的不安，还总是那么温柔。

3、找一家店铺，坐下来，吃点东西，无论心情有多不美丽，也不能亏待自己的胃，但是不能吃太饱，吃饱撑着会难受。

4、去逛街，买自己喜欢的衣服、裙子，不过我不会冲动买单，只选自己喜欢的、并且合适的，买完后心情就好了。这是典型的转移注意力，而且很成功。

5、然后回家，爸妈又看到开开心心的我了，好好睡一觉，什么烦心事也没有了。

6、不要把不开心的事情，太放心上，赶走焦虑，管理好自己的情绪，做情绪的主人，让心灵回归到阳光之下，明天依旧光芒万丈。

友友们，你们是如何排解心烦的呢？

人都会莫名其妙的心烦。这是人每天遇到的事太多，脑海里出现的想法太多。其中有不顺心的就会引起心烦，具体是什么引起的，可能有时自己也说不清，所以是莫名其妙。但引起心烦，一定是由不顺心引起的。

我的方法是：

一：如果方便时，走出室外，换个环境。喜欢公园郊外，就去走一走，看一看。正计划买什么物品，就去逛市场，把要买的物品买回来。换环境也就换了心情。

二：拿起本喜欢的书，特别是长篇小说。我一看进去，就进入了故事情节，心就不烦了。看喜欢的电视剧也一样。

三：如果是睡后心烦，不方便做其他的，我就回想过去开心的事，幻想美好的事。也可以解脱心烦。

总之，不要想和做不顺心不愉快的事，去想和做开心喜欢愉快的事，让自己心理和行动转移开，就解除了。

这是我的方法，希望帮助你。