心理科普 微信焦虑症，你有吗？

每天捧着手机当“低头族”，随时不忘刷新朋友圈，发了语音消息总想重听一遍，一小时以上不碰手机就感觉“损失了好几亿”……小小的手机APP，改变了无数人的社交模式，甚至生活模式，也令不少人感到某种“社交焦虑”，接下来针对绝大多数人都会有这几种现象。

现象一:

在某事业单位工作的陈女士说，每次她在朋友圈里发了图片或者消息，就要捧着手机不停地刷新，看看有没有人或点赞，一有立即回复，每次的消息下面挂着一长排对话才感觉心满意足。

在生活中，有不少人和陈女士一样，特别关心自己朋友圈的消息下面是否有人关注或回复。有些人还会定期“清理”自己的朋友圈消息，把一些不满意的照片、评论、消息等删掉。

专家说:

对朋友圈的互动特别关注的人，往往希望自己在别人心里是重要的，希望能够获得众人的关注。

其实这是一种基本的心理需求，但过分关注手机中的互动，可能代表着此人在现实中得到的关注不够。还有一些人发出某些消息，是希望特定的几个人或某个人看到并回应，这也表明发消息者心里很看重这些人，而在现实中渴望关爱、关注的愿望没有获得充分满足。

现象二:

发出的语音信息总要再听一遍

“我每次发出去的语音消息，都忍不住要重听一次，甚至重听好几遍。这是不自信的表现吗？”29岁的白领小曹有这个疑惑，而发现这个问题后，询问过周围的几个朋友，发现不少人也有重听的习惯，主要是为了确认自己说得清不清楚，有没有什么错误。有些人则表示听自己的声音感觉挺好，有自我欣赏的成分在其中。

专家说

大部分人是否重听语音消息，往往与说话的对象有关。对于比较重视的人，或者所说的内容比较重要时，会重听消息，确认内容正确与否、自己说得好不好，这是比较正常的情况。

如果每一条都重听，则说明存在轻微的焦虑，有不安全感，在人际关系中很害怕自己出错或表现不佳，比较在乎外界对自己的评价。同时，听自己的声音可能还有一种自我心灵对话的效果，类似于自言自语，能够起到一定的增强安全感、缓解心理压力的作用。因此，这类人可以适当增强自信，对外在评价不要过于敏感。

现象三:

群聊的时候害怕做话题“终结者”

21岁的大学生琳琳提到一个现象:“每次群聊时，大家本来讨论得挺热闹，我一说话，就突然没人接茬了，特别尴尬。有时候遇到这种情况，我就会很焦虑，不停地看手机，或者绞尽脑汁提出点新的话题让大家来接，很怕自己变成群聊的‘终结者’。”

专家说

在一个热闹的场景中，忽然一个人说完后没人再说了，面对这种沉默，哪怕只有短短的几秒钟，都会令人产生尴尬。

这种沉默时的尴尬属于正常的心理现象，不必对此过分焦虑。另外，沉默的原因有很多种，可能某句话很深刻、很有分量，引起参与者的思考，或者说话者本身比较重要，说话的内容属于压轴性的总结，都可能使群聊出现沉默。

另外，虚拟的群聊中还很可能出现巧合，刚好你说完话后大家都有事情忙，没顾得上回话。这些情况，都不需要“终结者”太过在意。

现象四:

一会不看微信，感觉错过上亿信息

微信加了几十个群，通讯录名单几百人，每天要花数小时看完每一条朋友圈消息，生怕错过哪条有用的信息……

当下，不少手机控、微信控有这样的习惯，甚至有人戏称“一个小时不看微信，感觉像错过了几个亿”。但42岁的企业主管白女士表达了一部分人的观点:“每天花很多时间刷微信，感觉学了不少东西，可一天下来回想起来，又没记住几条真正有用的。”花费了大量时间精力，得到的却都是“碎片化信息”，不少人因此产生焦虑。

专家说

从现实角度来说，花越多的时间看朋友圈，说明在现实生活中做事情的时间就越少，与家人、同事真正面对面交流的时间也会大幅度减少。

有一些基本不刷朋友圈的人，他们往往在生活中有某些着迷的兴趣爱好，为此投入了较多精力，刷朋友圈的时间就会相应减少。

社交软件为人们提供了非常便捷的交流平台，人们可以不见面就能沟通。但与此同时，社交软件这么火爆，恰恰说明整个社会人群的心理需求满足不够，人们太过于忙着赚钱、忙着生活，但内心渴望交流、渴望受关注等情感需求没有获得充分满足。

【微信焦虑症】：其实是一种期待焦虑症，指的是对未发生的事情感到紧张焦虑，容易往坏的方面想，这是一种负面情绪。而期待好友回复是一种正面情绪，体现了与人沟通交流的愿望，微信是人际关系的一种交往方式，但也要正确使用，不可过度依赖。心理医生建议，不要把所有的空闲时间都用在“低头”中，也要抬起头来，增加与身边家人、朋友的正常沟通，切实地增进情感，别让网络沟通完全替代现实。