肚子胀气不舒服？7个方法帮助缓解腹胀

红网时刻新闻11月25日讯（通讯员 舒丽）腹胀是人们很常遇到的一种肠胃问题，不仅会总感觉肚子胀，稍微吃点东西就感觉饱了，有时候还会有放屁放不出的感觉，令人感觉很难受。那么腹胀到底是怎么回事？又如何才能缓解呢？

长沙东大肛肠医院胃肠医师表示，腹胀是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气，正常时人体的胃肠道内可有少量气体，当咽入胃内空气过多或因消化吸收功能不良时，胃肠道内产气过多，而肠道内的气体又不能从肛门排出体外，则可引起腹胀。生活中出现腹胀不舒服时，可试试以下方法来缓解：

1、腹部热敷

用热水袋或毛巾热敷腹部，可以刺激胃肠道蠕动，有助于气体顺利排出，减轻腹胀。

2、按摩腹部

用手沿着顺时针方向对腹部轻轻按摩，有助于排气，对于缓解腹胀有一定的效果。

3、适当锻炼

适当活动能促进肠胃蠕动，尤其是在进餐后，可以多走动、散散步，加速胃排空，以缓解腹胀。

4、增加膳食纤维的摄入

平时适当多吃些新鲜蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，能够有效促进胃肠道蠕动，帮助消化，在一定程度上缓解腹胀的症状。

5、少吃不易消化的食物

少食不易消化的食物，如油炸食物、辛辣食物、甜食以及豆类等易产气的食物，以免增加肠胃负担，加重腹胀等不适。

6、养成良好进餐习惯

每天要定时定量规律进食，避免暴饮暴食、饥一顿饱一顿，同时吃东西时要注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽或边吃边说话。

7、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪会导致消化功能下降，也会刺激胃酸的分泌，从而产生过多的气体，导致腹胀的症状。因此，平时应注意调节自己的情绪，保持积极乐观的心态，避免长时间处于不良情绪中。

长沙东大肛肠医院提醒，以上是常见缓解腹胀的方法，如腹胀情况较为严重，通过生活调理无法缓解，应及时就医，必要时完善胃肠镜检查，排查有无器质性疾病。