晨跑和夜跑哪个更减肥(晨跑和夜跑，哪个更利于减脂？)

引言：

我们知道，

根据跑步时间段不同，主要分为晨跑、夜跑两种。

对此，有减脂的朋友比较好奇：“晨跑和夜跑，哪个更利于减脂？”

今天，我就来为大家解答这个问题。

想找到这个问题的答案，我们先要明白：

减脂的原理是什么？

减脂的原理，可以用4个字概括，那就是热量赤字。其指的是我们每天消耗的热量（基础代谢+日常活动消耗的热量）＞每天摄入的热量（一天中吃的食物的总热量）。在热量赤字的前提下，我们才能开启减脂模式。

为方便大家计算

每周所减的脂肪分量，

我们来看下面这个例子。

例子：1名体重为200磅的成年男性，他的体脂率是20%，那么他体内脂肪的重量就是40磅。我们用40磅×31（1磅脂肪每天所消耗的热量），算出该男子脂肪每天所消耗的热量为1240大卡。在这之后，我们套用公式。先算出该男子体内脂肪在一周内所消耗的总热量，然后将其÷3500（每磅脂肪一周所消耗的热量），算出他每周可以减掉2.5磅的脂肪。

好，在明白了减脂的原理以及如何计算每周所减的脂肪分量后，我们来看今天的这个问题：

晨跑和夜跑，哪个更利于减脂？

根据上面提到的内容，我们知道，影响跑步减脂效率的因素，就是跑步时所消耗的热量。目前并没有研究指出，在不同时间段，所消耗的热量会有所不同。

所以，晨跑和夜跑，从减脂效率方面来说，是一样的，不存在孰高孰低！

总结：

通过本文分析，我们得出结论：晨跑和夜跑，减脂效率一致，并没有孰优孰劣一说。

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