睡眠呼吸中止症怎么调理

睡眠障碍别轻忽，小心可能导致心脏血管疾病。医生指出，近日门诊发生多起因阻塞型睡眠呼吸中止产生小中风案例。研究已证实，睡眠呼吸中止会增加高血压、心脏病、及中风的危险性，民众千万不要轻忽延宕治疗。

睡眠呼吸中止症怎么调理

医院睡眠中心主任林嘉谟指出，台湾约有200多万人有着程度不一的睡眠呼吸障碍，基本上，1个人每天最好有6至7小时间睡眠，睡太多、睡太少，都可能“出问题”，若未及早诊治，甚至可能危及生命。

睡眠障碍不马虎　小心睡眠呼吸中止：

特别是在寒冷的冬天，患有睡眠障碍者大幅增多，虽然造成民众睡不着、睡不好的原因很多，例如：情绪压力、睡眠呼吸中止、鼻中隔弯曲、鼻过敏等，但近日门诊却发生多起因阻塞型睡眠呼吸中止导致中风的病例，且不乏年轻族群。

尤其睡眠障碍早已不是中老年族群的专利，门诊中甚至有1名30多岁男子，罹患睡眠呼吸中止症致心脏衰竭，每晚不断打鼾、喘鸣，在确诊后让该男子睡眠时戴呼吸器提升血氧浓度，后来男子终于能睡好觉，也免于猝死危机。

睡眠呼吸阻塞　心血管风险高：

主任林嘉谟指出，睡眠呼吸中止一般分为阻塞与中枢2大类型。而阻塞型睡眠呼吸中止症是临床最常见的睡眠障碍之一，主要是因睡眠中呼吸道肌肉张力降低而塌陷，造成呼吸道阻塞引起呼吸中断。

这类病患大多好发于男性、老年人、肥胖、鼻塞、过敏性鼻炎患者、颈部咽喉部构造异常者，且容易产生胃食道逆流、夜间频尿、记忆力差、早晨头疼等症状，若轻忽延宕治疗，甚至会造成慢性高血压，增加心血管疾病的发生率。

适度降低体重　自我改善锦囊：

而要改善睡眠呼吸中止症，患者除了应对症积极治疗外，医生也提供自我改善5撇步：

1.减肥：减肥可以改善睡眠呼吸中止的症状，虽然并非所有患者都是因为肥胖所致，但肥胖患者却不在少数。

2.节制饮酒、停止抽烟：因抽烟会使上呼吸道肿胀加剧，致使睡觉时打鼾及呼吸中止进一步恶化。酒精则会降低喉咙后方的肌肉张力而阻碍呼吸，因此最好戒掉烟酒。

3.均衡饮食：暴饮暴食容易造成睡眠障碍，跟一般正常人一样，睡眠呼吸中止症患者更需要健康的、有规律的饮食习惯。

4.注意鼻子过敏：鼻子过敏所引起的鼻塞，只会让睡眠呼吸中止症趋于复杂化而更难入眠。如果你是睡眠呼吸中止症患者，同时又有鼻子过敏的问题，最好睡前能喷一下碱性鼻腔喷雾剂，以确保过敏能有效地获得控制。

5.改变睡姿：无论是轻度或重度打鼾者，可望透过侧卧睡姿而大幅改善。建议不妨试试将1颗网球放入袜子里，再将袜子缝在睡衣背部，当你翻身平躺压到球时，自然而然地就会回复到侧躺，久而久之也就成为习惯了。